4 月 20 日，阿里健康携手国药星鲨，联合第一财经商业数据中心，共同发布维生素 D 健康白皮书。重点解析了当代中国全年龄适用人群中，维生素 D 健康产业的现状和趋势。为中国万千家庭、行业从业者提供了科学补充维生素 D 的洞察和方向。
其多种事实和数据表明，中国乃至世界家庭卫生素 D 补充存在明显认知误区、认识不足的现象。
作为一款需要终身补充的重要营养素—维生素 D，加强认识，增进了解，为每一个家庭提供健康、安全、科学的维生素 D 这一目标成为全行业的普遍共识。
维生素 D 为什么被称为阳光维生素
维生素 D 是一种脂溶性维生素，又称抗佝偻病维生素，又因人体内很多维生素 D 是由紫外线照射皮肤而产生的，因此还被称为「阳光维生素」。
另外，人体从膳食和皮肤两条途径获得的维生素 D 在人体各器官内生化代谢后才能发挥相应的生物学效应，它的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。它还可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化，从而促进骨骼生长。
另外，维生素 D 具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。
和其他如维生素 A 不同的是，维生素 D 在食品中含量极少，非常依赖皮肤生成，随着人类户外活动的减少，阳光维生素的缺乏逐渐成为了新的城市病，研究表明。不少情况下的失眠、免疫力低下、佝偻病、X 型腿、O 型腿等病症都被认为是缺乏维生素 D 引起的。一般认为，⾎清中维⽣素 D 浓度 <30ng/ml，即存在维生素 D 不足的问题，按照该标准计算，全球超 10 亿人，中国约 80% 人口存在维生素 D 健康问题，无论性别、种族、各年龄段人群都不同程度地受到维生素 D 不足或缺乏的影响。
全球和中国维生素 D 补充情况不容乐观
然而，80% 消费者偏好通过日常饮食补充维生素 D，但大部分消费者对于维生素 D 食物的认知存在一定偏差，导致并不能有效补充足够营养元素；
普通膳食维生素 D 含量有限，只有高脂肪深海鱼、动物肝脏等食物维生素 D 含量较高，然而过量食用该类饮食易引发其他类型疾病，单一靠膳食补充远远不够。
与时俱进，全年龄「补 D」成为趋势
「补 D 」不是老年人和儿童的「专利」，996 人群也是维生素 D 缺乏的重灾区
维生素 D 是全民都应针对性补充的重要营养元素。调研显示，对于一些普及程度较深的重点人群如老年、儿童，消费者认知较强。然而对于实际维生素 D 不足的高风险人群如婴幼儿、孕妇乳母、青少年等，消费者认知需要提升。
尤其是都市白领，尤其 996 人群，长时间在室内工作，晒太阳时间较少，也是维生素 D 缺乏的高风险人群。
此外，肥胖人群、肤色较深人群及素食主义者也会因身体代谢问题及营养摄入不足更易缺乏维生素 D。
婴幼儿补 D，需要妈妈和宝宝一起补
研究表明，81.9% 的中国婴幼儿的维生素 D 水平没有达到健康标准，55% 的消费者表示自己的婴幼儿孩子会偶尔出现维生素 D 缺乏症状，而 9% 的婴幼儿则会经常出现。
事实上，正是因为婴幼儿尤其处在母乳喂养时期的婴儿，膳食摄入营养有限，且婴幼儿时期人体皮肤较脆弱，不适宜在阳光下长时间暴露，不额外补充维生素 D 即会出现缺乏状况；
此外，婴幼儿维生素 D 健康程度与母亲健康程度呈正相关，母亲缺乏婴维生素 D 的婴幼儿更易出现维生素 D 缺乏问题。
学业繁忙、疫情宅家，少年儿童群体易成缺 D「重灾区」
少年儿童时期是骨矿物质形成的关键时刻，对钙的需求量达到最高，充足的维生素 D 促进钙更好地吸收，然而，一项中国少年儿童 25（OH）D 水平调查发现，3 岁以上儿童和青少年的维生素 D 水平均不理想，其中 12-16 岁青少年维生素 D 缺乏比例高达 46.4%。
我国补充维生素 D 主要针对 3 岁以下婴幼儿，尚未有针对 3 岁以上少年儿童进行补充的指南，家长对于少年儿童维生素 D 重视度依然存在欠缺。
这是因为当代少年儿童竞争激烈，学业繁忙户外活动机会少，且同时受到疫情、城市污染等不可抗力因素影响，维生素 D 阳光合成量受限。
此外，在压力大、饮食不健康、户外活动少等的影响之下，当代少年儿童的超重肥胖问题愈发显著，而肥胖问题亦进一步加剧了少年儿童维生素 D 的缺乏，以此形成恶性循环。
妊娠期维⽣素 D 补充势在必行
妊娠期为女性一生中最特殊时期，维生素 D 缺乏，孕妇可能出现骨盆畸形、肌无力，容易引发难产。
然而，妊娠期间，女性身体各器官各体征均会出现较大变化，其中不少变化均会导致维生素 D 摄入量及代谢量减少，而妊娠期维生素 D 的需求量不降反增，更需要进行针对性的补充。
首先，妊娠期间维生素 D 更易流失：妊娠期比较频繁的呕吐、腹泻等都易使维生素 D 大量流失。
其次，妊娠期女性存在维生素 D 吸收障碍：妊娠期女性消化系统功能障碍、胃酸分泌减少等因素均会引起维生素 D 吸收不良。
与此同时，妊娠期女性不仅要保证自身的维生素 D 的摄入 还需兼顾胎儿维生素 D 的健康，需求量显著上升，且妊娠期因身体原因户外活动时间减少，缺乏日照，进一步导致维生素 D 缺乏。
中老年人补钙更要先补 D
报告显示，所有人群中，中老年人维生素 D 缺乏情况最为严重，且年龄越大，维生素 D 缺乏症状出现越频繁，其中女性中老年人相较于男性血清中平均维生素 D 含量更少，缺乏情况更严重。
这是因为人体进入中老年期，衰老所带来的皮肤、肾脏、消化道、内分泌等系统的退行性变化使得生成维生素 D 的原料减少，进而减少了体内维生素 D 分子的含量，从而影响其发挥在钙磷吸收、骨质形成等方面的作用。
如果维生素 D 发生持续性的缺乏，这些影响将会进一步扩大，中老年人应当加强对于维生素 D 专项补充的重视程度。
如何科学补 D？需要做到分年龄，按剂量
补充维⽣素 D，不同人群要有不同剂量，早产、低出生体重儿每天所需 800-1000IU/d，少年儿童每日所需 400-800IU/d，妊娠期和哺乳期女性每日则需要 1500-2000IU/d，中老年人每日所需 800-1000IU/d，而成人为 400IU/d。按照这个作为剂量指导，选择合适的补剂产品即可。
维生素 D 补剂如何选？以下知识要记牢
首先，在我国，维生素 D 补剂分为非处方药药品、保健品两大补充方法，拿目前市场占有率第一的国药星鲨的维生素 D 为例，既有 OTC 标志的维生素 D 药品，也有维生素 D 保健品，而大部分进口滴剂都为保健品。
其中，维生素 D 药品增速极快，是因为作为药品，具备更严格的产品资质与生产要求，满足了消费者选择维生素 D 补剂时对于成效及安全性的需求，愈发受到消费者青睐，线上快速增长近 2 倍。
市场份额方面，无论是从口碑、安全性、成分效果四个消费者关注的重点，还是知名度、专业度、业内排名、好评率等角度，具有国家认证的国药集团大牌星鲨 D 最为受到消费者青睐，临床、线上规模均持续位列第一。
选择胶囊还是滴剂方面，相较于给自己选购维生素 D 药品，消费者在给孩子及父母选购时更关注产品的安全性。
而维生素 D 脂溶液中由于有溶解氧气而不稳定，需要存于无光、无酸、无氧或氮气的低温环境中。
滴管型需要反复开启后使用，易接触空气细菌导致污染，从而影响健康。
因此独立胶囊皮包装的维生 D 滴剂更好隔绝氧气，更能保证储存与食用的安全性。
此外，关于维生素 AD 同补的问题也是妈妈人群的热点问题，由于维生素 A 在日常膳食重的含量较为丰富，而维生素 D 则很难完全通过膳食补充，且维生素 A 在人体内代谢较慢，容易出现 A 中毒现象，在日常补充中，更建议维生素 AD 与维生素 D 交替进行补充。
你缺 D 吗？维生素 D 健康自测题，快让全家测一测
以下问题任意为「是」即存在维生素 D 缺乏风险，建议咨询专业医师或者在医院进一步了解检查。